Braitheann potency i fir d'aois 50 ar go leor fachtóirí. Ní hamháin go bhfágann aois a rian ar shláinte. Tá tionchar ag heredity, stíl mhaireachtála, galair ainsealacha ar fheidhm ghnéasach, chomh maith le laghdú nádúrtha ar tháirgeadh hormóin. Is minic go mbíonn mí-úsáid alcóil, caitheamh tobac, droch-chothú agus stíl mhaireachtála shuiteach ina chúis le dul in aois roimh am agus meath ar fheidhm atáirgthe. Dá bhrí sin, ag aois 50, tá roinnt fir aon fadhbanna leis seo, agus tá daoine eile uafás a fháil amach comharthaí impotence.
Cén potency atá gnáth ag 50 bliain d'aois?
Is de bhunús Laidineach an téarma "potency". Tá sé díorthaithe ón bhfocal "potentia", a aistríonn mar "neart". Socraíonn potency cumas fear caidreamh collaí a dhéanamh. Tá sé tréithrithe ag an luas a chur suas, a ré, an méid teannas an bod agus ejaculation (scaoileadh sreabhach bhunúsach). Tá an comhlacht fireann in ann an cumas caidreamh collaí iomlán a bheith aige a choinneáil ar feadh a shaol ar fad.
Is cúis le gnáth-potency dúil gnéasach cumhachtach. Tá cuma chur suas ag gabháil leis an dúil gnéasach, rud a ligeann do dhuine orgasm agus ejaculation a bhaint amach. Is féidir le fir shláintiúla 50-60 bliain d'aois suas le 8 caidreamh collaí a bheith acu in aghaidh na míosa. Mar sin féin, ní hamháin go mbíonn tionchar ag an bhfachtóir aoise ar an táscaire cainníochtúil. Braitheann sé ar an gcaidreamh le bean - comhpháirtí gnéasach. Tá líon na ngníomhartha gnéis i dteaghlach ina rialaítear comhréiteach níos airde ná i measc comhpháirtithe a bhfuil caidreamh aimsir acu.
Is é meánré caidreamh collaí ná 2. 5 nóiméad, agus le linn an ama sin déanann fear thart ar 50-60 cuimilte. I gcás roinnt daoine, áfach, is féidir le coitus maireachtáil suas le 30-40 nóiméad.
Is gá a mhéadú potency más rud é nach bhfuil fear sásta tar éis caidreamh collaí iomlán. Is iad na comharthaí neamhfhabhracha:
- Laghdú dúil gnéasach.
- Léirítear lagú potency nuair nach bhfuil tógáil ar maidin agus le linn caresses gnéasach.
- Ba cheart gurb é an t-imní ná laghdú ar theannas penile le linn gnéis.
- Siomptóm scanrúil is ea ejaculation roimh am agus a mhoill nó a neamhláithreacht iomlán.
Diúltú droch-nósanna
Chun feabhas a chur ar potency tar éis 50 bliain, is gá duit a athrú ar do stíl mhaireachtála. Is féidir le tomhaltas laethúil de 1 gloine vodca nó 4 lítear beorach dorcha mar thoradh ar chaillteanas iomlán ar fheidhm ghnéasach tar éis 5-8 bliana. Tá éifeacht dhiúltach ag alcól eitile ar na gonads fireann agus is cúis leis an atrophy. Nuair a chailleann siad a bhfeidhmeanna, laghdaíonn leibhéal an testosterone hormone fireann sa chorp, ar a mbraitheann potency, go géar.
Cuirtear isteach ar an gcothromaíocht hormónach freisin mar gheall ar éifeachtaí millteach alcóil eitile ar ae agus inchinn fear. Mar thoradh ar chailliúint de réir a chéile íogaireacht na ngabhdóirí tadhlacha, bíonn díolúine ag ríogáin a chuireann spreagadh gnéasach ar fáil. Tar éis staonadh go hiomlán ó dheochanna alcólacha, tosóidh potency de réir a chéile a mhéadú.
Bíonn tionchar diúltach ag caitheamh tobac ar shláinte na bhfear. Is féidir le caitheamh tobac 2 thoitín roimh chaidreamh collaí bac a chur ar arousal gnéasach agus erections a lagú. I gcaiteoirí troma, laghdaítear an brú ar shoithí an orgáin ghiniúna go seasta agus tagann meath ar a soláthar fola. Má tá plaiceanna atherosclerotic ar bhallaí na soithigh fola, is féidir leo a bheith clogged. Tá go leor ribeadáin bheaga sa bod, agus mar sin feictear athruithe paiteolaíocha ann níos luaithe ná in orgáin eile.
Tá taiscí atherosclerotic ar bhallaí na soithigh fola ag thart ar 95% de dhaoine idir 50-70 bliain. Mar sin, tá impotence 2 uair níos coitianta i measc na bhfear sa chatagóir aoise seo ná i measc a gcomhghleacaithe nach bhfuil ag caitheamh tobac. Tá méid an laghdaithe ar bhrú fola comhréireach go díreach leis an taithí caitheamh tobac. Éirí as caitheamh tobac tionchar tairbheach ar potency. Tugann fiú daoine a chaitheann tobac fadtéarmach feabhas suntasach ar an bhfeidhm ghnéasach.
Chun sláinte na bhfear a athbhunú, ní mór duit go leor codlata a fháil, scíth a ligean níos mó agus cásanna struis a sheachaint.
Gníomhaíocht fhisiciúil
Bíonn tionchar diúltach ag stíl mhaireachtála shuiteach ar fheidhm ghnéasach. Andúile leis an ríomhaire, obair shuiteach agus tiomáint carr mar thoradh ar an chuma ar stagnation. Tá gníomhaíocht fhisiciúil íseal ina chúis le moilliú ar shreabhadh fola sna horgáin pelvic. Gan athruithe ar stíl mhaireachtála, d’fhéadfadh sé a bheith dodhéanta potency a athbhunú i fir.
Is é príomhfheidhm an scaipeadh fola ná ocsaigin agus cothaithigh a sheachadadh chuig cealla fíocháin. Is cúis le droch-sholáthar fola:
- feidhmiú níos moille na magairlí;
- laghdaigh déine spermatogenesis;
- laghdú ar an méid hormóin a tháirgtear.
I suíomh suí, cuireann meáchan coirp brú ar na soithí pelvic, ag laghdú tuilleadh scaipeadh fola sna horgáin. Suí fada mar thoradh ar ardú ar an teocht sna magairlí agus is cúis le laghdú ar potency tar éis 50 bliain.
Ba chóir d'fhir le poist shuiteach cleachtaí maidin a dhéanamh go rialta agus siúlóidí fada a dhéanamh.
Sraith de cleachtaí a choimeád ar bun potency
Chun feabhas a chur ar scaipeadh fola sna horgáin pelvic, is gá sraith cleachtaí a dhéanamh gach lá chun potency a mhéadú.
Beidh squats cabhrú neartú na matáin a dhéanann difear potency i fir. Is gá do chosa a chur ar leithead ghualainn óna chéile agus do bharraicíní a scaipeadh beagán ar na taobhanna. Ní mór duit do masa a dhéanamh níos doichte agus ansin squats a thosú.
Ní mór duit a squat chomh híseal agus is féidir, ag fanacht sa suíomh níos ísle ar feadh 5-8 soicind. Le linn an chleachtaidh, ba chóir do lámha a choinneáil os comhair do bhrollach. Sa chéad 2 sheachtain, is leor 4 squats in aghaidh an lae. Ansin déantar a n-uimhir a mhéadú de réir a chéile go 15. Tá sé inmholta freisin an t-am a chaitear sa suíomh íochtair a mhéadú go 15 soicind.
Le linn an dara cleachtadh, is gá gluaiseachtaí rothlacha na pelvis a dhéanamh sa dá threo. Ba chóir duit tosú le aimplitiúid bheaga. Ansin déantar iad a mhéadú de réir a chéile. Le linn gluaiseachtaí ní mór duit do matáin bhoilg agus ceathar a aimsir. Ní hamháin go méadóidh siad scaipeadh fola, ach freisin neartóidh siad na matáin chúl a bhaineann le caidreamh collaí.
Ó sheasamh, lúb ar dheis agus ar chlé, ag iarraidh an t-urlár a bhaint amach le do lámh díreach. Feabhsaíonn cleachtadh seoltacht na snáithíní nerve a rialaíonn tógáil.
Ó sheasamh, ní mór duit scamhóga malartacha a dhéanamh le do chosa. Cuirtear an chos ar aghaidh chomh fada agus is féidir. Caithfidh an comhlacht seasamh docht ingearach a choinneáil agus é ag gluaiseacht. Coimeádtar lámha ar an gcreasa.
Ag coinneáil chúl an chathaoir, déan luascáin cos ailtéarnacha. Caitear an ghéag dhíreach ar aghaidh agus ardaítear go dtí a huasairde. Ba chóir go mbeadh ladhar na coise in airde.
Ag luí ar do dhroim, déan gluaiseachtaí a dhéanann aithris ar marcaíocht ar rothar. Ansin lúbtar na cosa ag na glúine, cuirtear na cosa ar an urlár agus ardaítear an pelvis suas. Is leor cúpla gluaiseachtaí a dhéanamh. Níor cheart go gcuirfeadh gleacaíocht tuirse mhór.
Tá sé inmholta cleachtaí a dhéanamh le fuinneoga oscailte. Sa samhradh, tá sé níos fearr gleacaíocht a dhéanamh lasmuigh.
Aiste bia cothrom
Le cumas maith a bheith agat ag 50 bliain d'aois, ní mór bianna saibhir i bhfosfar a áireamh in aiste bia fear go rialta. Glacann an riandúile páirt i sintéis hormóin fireann.
Faightear fosfar i gcainníochtaí móra i boletus triomaithe, síolta pumpkin, bran cruithneachta, síolta poipín agus miocrób cruithneachta. Tá sé i láthair i púdar cócó, síolta sesame, cashews, cnónna péine agus gallchnónna, cáiseanna crua, coirce, pónairí, buíocáin uibhe, ruán, mairteoil agus ae muiceoil, ronnach agus tuinnín.
Vitimíní A (ae, cairéid, pumpkin, spionáiste) agus D (iasc sailleacha), iarann (mairteoil, uibheacha), mangainéise (cnónna, tae), potaisiam (bananaí, torthaí citris), cailciam (táirgí déiríochta, Greens) agus próitéiní. Laghdaíonn tomhaltas iomarcach siúcra ionsú fosfair.
Is féidir le potency lag a ba chúis leis easnamh since ainsealach. Tá méideanna móra microelements ag oisrí, giosta, síolta sesame, síolta pumpkin agus lus na gréine, croíthe sicín, peanuts agus púdar cócó. Foinsí since tá cáiseanna crua, péine agus gallchnónna, buíocán uibhe, mairteoil, turcaí, agus uaineoil. Is féidir le tomhaltas iomarcach bianna ina bhfuil copar (gránaigh, grán iomlán) easnamh since a chur faoi deara.
Chun potency méadaithe a bhaint amach i fir tar éis 50 bliain d'aois, ba chóir go n-áireofaí sa roghchlár laethúil táirgí ina bhfuil "vitimín gnéis" E. Bíonn tionchar aige ar an gland pituitary, a rialaíonn feidhmiú an chórais atáirgthe. Is é an sealbhóir taifead le haghaidh ábhar vitimín E ná ola miocrób cruithneachta.
Tá an "vitimín gnéis" i láthair i lus na gréine, arbhar agus ola flaxseed, ina theannta sin, i almóinní, cnónna coill, gallchnónna, peanuts, ruán, aibreoga triomaithe agus cromáin róis. Pónairí soighe a fhoinse, ach níor chóir duit a fháil ar shiúl leis na táirgí seo. Tá hormóin plandaí iontu a ghníomhaíonn mar an gcéanna leis na hormóin baineanna estrogen.
Caithfidh fir 50 bliain d'aois na próitéiní a fhaightear i bhfeoil dhearg a ithe go rialta. Feabhsaíonn siad meitibileacht, méadaíonn siad libido agus ton suas. Chun gníomhaíocht ghnéasach a fheabhsú, moltar bia mara a ithe go tréimhsiúil (shrimp, diúilicíní, squid) agus iasc. Cuireann na haigéid shailleacha il-neamhsháithithe atá sa dara ceann cosc ar fhorbairt Atherosclerosis.
Meáchain caillteanas
Fadhbanna le potency ag 50 bliain d’aois is féidir a ba chúis leis an otracht. Sintéisíonn fíochán adipose hormóin gnéis baineann - estrogens. Dá mhéad punt breise a bhíonn ag fear, is ea is mó estrogen a tháirgeann sé. Is cúis le barrachas hormóin gnéis baineann le meath ar fheidhm ghnéasach.
Meáchan a chailleadh agus potency a mhéadú, is gá fir róthrom a choimeád ar bun le cothromaíocht fuinnimh diúltach. Ba chóir go mbeadh líon na calories a chaitear ó bhia níos lú ná iad siúd a chaitear ag an gcomhlacht.
Chun cothromaíocht dhiúltach fuinnimh a choinneáil, is gá an t-ábhar calorie i do ghnáth-aiste bia a laghdú:
- Ba chóir duit bianna a bhfuil cion calorie íseal (diúltach) a ithe níos minice. Ní dhéantar an fuinneamh a chaitheann an comhlacht ar a n-ionsú a chúiteamh ag a luach fuinnimh. I measc na mbianna seo tá spionáiste, piobair milis dearg, zucchini, cucumbers, raidisí, trátaí, feamainn, eggplant, cairéid, oráiste agus grapefruit.
- Ní gá iarracht a dhéanamh meáchan a chailleadh níos tapúla trí iontógáil calórach a laghdú go géar i seanaois. Is féidir le easpa cothaithigh tionchar diúltach a imirt ar shláinte agus ar chumhacht.
Conas a mhéadú potency le cógais
Chun feidhm ghnéasach a ghnáthú, ní mór duit galair ainsealacha atá ann cheana féin a leigheas nó táscairí a chobhsú. Bíonn tionchar diúltach ar shláinte fear tar éis 50 bliain d’aois ag na cógais a chaithfidh sé a ghlacadh chun galair éagsúla a chóireáil.
Is féidir le tranquilizers, bróimídí, frithhistamíní, pills codlata agus drugaí antihypertensive, chomh maith le drugaí le haghaidh cóireáil glaucoma, lagú potency.
Nuair a bhíonn na chéad chomharthaí de mhífheidhm ghnéasach le feiceáil, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir le hiarratas chun analógacha atá sábháilte do shláinte na bhfear a fhorordú.
Cabhróidh ullmhóidí ina bhfuil coimpléisc vitimín agus sleachta de phlandaí íocshláinte ar ais potency ag 50 bliain d'aois. Tá siad deartha go sonrach chun feidhm erectile a fheabhsú.
Más é easnamh androgen an chúis le caillteanas feidhm ghnéasach, féadfar teiripe athsholáthair a fhorordú.
Inseoidh do dhochtúir duit conas potency a mhéadú tar éis 50 bliain le cabhair ó dhrugaí hormónacha. Ní féidir leat hormóin a fhorordú leat féin.
Chun éifeacht gearrthéarmach a fháil, úsáidtear rialtóirí potency drugaí. Le húsáid leanúnach, is fearr drugaí a roghnú a fhágann níos lú frithghníomhartha díobhálacha.